Banyak yang Salah Kaprah Tentang 7 Kebiasaan Makan Ini, Kamu Salah Satunya?

Banyak yang Salah Kaprah Tentang 7 Kebiasaan Makan Ini, Kamu Salah Satunya?

Hidup di negara yang punya berbagai macam kuliner pastinya mempengaruhi kebiasaan makan kamu. Kita pun terbiasa dengan makan makanan yang beragam baik dilihat dari segi bumbu, bahan dasar, bahkan cara masak. 

Tapi kamu tahu nggak sih? Kalau ternyata dibalik itu semua, masih banyak yang sering salah kaprah tentang kebiasaan makan yang baik. Nah biar nggak terus menerus keliru, yuk kita cari tau apa aja kebiasaan makan yang sering salah kaprah?

1. Melewatkan sarapan

Siapa nih yang masih suka melewatkan sarapan dengan alasan nggak ada waktu atau diet? Oke, mulai sekarang kamu harus menghentikan kebiasaan ini deh. FYI, gula darah akan turun pada malam hari dan membaik sampai kita mendapatkan sarapan kita. Terlebih lagi untuk kamu yang lagi usaha diet, sarapan akan membantu kamu untuk tidak makan terlalu berlebihan di siang harinya.

2. Makan sambil minum

Bahkan seringkali kita menyediakan segelas air saat kita makan. Ternyata kebiasaan minum di sela-sela makan itu nggak baik loh. Ada beberapa efek samping yang terjadi pada tubuh saat kita makan sambil minum. Pertama, hal ini bisa menyebabkan perut kita kembung, kemudian membuat proses penyerapan nutrisi jadi gak efektif. 

Untuk kamu yang benar-benar nggak bisa untuk nggak minum, kamu bisa tetap minum kok, apalagi kalau lagi tersedak. Asalkan gak di tiap suapan ya.


3. Mengonsumsi makanan manis

Diabetes memang jadi salah satu penyakit berbahaya yang timbul dari mengonsumsi makanan manis. Namun yang seringkali menjadi momok lainnya adalah obesitas. Obesitas dapat terjadi akibat terlalu banyak memakan makanan yang mengandung gula sehingga menyebabkan keseimbangan gula pada hormon menjadi terganggu. Pada akhirnya, hal ini akan meningkatkan nafsu makan dan jaringan lemak di tubuh kamu makin menumpuk.

4. Makan terlalu cepat

Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa durasi makan yang singkat karena kita dapat menghabiskan makanan secara cepat menandakan bahwa kita sangat menyukai masakan yang diberikan. Tapi faktanya, saat makan terlalu cepat  kamu sudah menekan udara terlalu banyak dan akhirnya bisa mengakibatkan perut kamu kembung.

Untuk kamu yang lagi diet, jangan coba-coba makan terlalu cepat ya. Karena makanan yang kurang di proses di mulut bisa pada akhirnya dapat menambah berat badan kamu.

5. Makan di malam hari

Nah siapa nih yang masih suka makan di malam hari? Ternyata kebiasaan ini juga nggak baik loh. Kamu tahu nggak sih? Saat kita makan di malam hari metabolisme dan proses pencernaan tubuh yang notabene sudah melemah akan bekerja lebih keras. Selain itu, kita juga membangunkan saluran pencernaan untuk bekerja sepanjang malam, bahkan saat kita tertidur. Padahal organ kita juga butuh istirahat.

Tapi untuk kamu yang mau mencoba menghilangkan kebiasaan makan malam ini, kamu bisa memulainya dengan mengurangi asupan yang berat dan menggantinya dengan sayur dan buah saja. Selamat mencoba!

6. Merokok setelah makan

Merokok pada dasarnya memang nggak baik untuk kesehatan. Ditambah dengan kebiasaan merokok setelah makan membuat rokok jadi semakin berbahaya bagi tubuh. Kebiasaan ini membuat dampak satu batang rokok yang dihisap sebanding dengan 10 batang rokok terhadap tubuh kita. Ngeri! 

7. Kalau ingin kenyang harus makan banyak

Banyak yang berpikir bahwa untuk membuat perut kenyang berarti harus makan dengan jumlah yang banyak. Padahal yang dibutuhkan tubuh adalah asupan yang cukup dan seimbang bukan berlebih. Karena kebiasaan yang salah kaprah ini akhirnya membuat banyak orang yang berujung kekenyangan hingga gak bisa gerak. 

Secara nggak sadar, kebiasaan ini sering terjadi saat bulan Ramadan loh. Karena berpuasa seharian, orang-orang cenderung akan memesan atau mengambil makanan apa saja di waktu berbuka, bahkan terkadang terlalu berlebihan.

Padahal faktanya, perilaku makan dengan jumlah yang banyak ini dapat mempengaruhi kesehatan lambung kamu. Selain itu, seringkali makanan tersebut tidak dihabiskan yang akhirnya harus terbuang percuma dan mengakibatkan sampah makanan di Indonesia semakin menumpuk. Hal ini membuat Indonesia menjadi urutan ke-2 di dunia dengan sampah makanan terbanyak lho! 
    
Untuk itu, Mylanta® mengajak kamu untuk memulai #makanbijak, dengan cara memisahkan makananmu di awal jika dirasa berlebih, lalu kamu dapat membungkusnya untuk kemudian dimakan nanti atau diberikan kepada orang yang lebih membutuhkan, Jadi, mulai sekarang yuk biasakan #makanbijak yang baik untuk perutmu, baik untuk lingkunganmu! 

Untuk info lebih lanjut, temukan #makanbijak di akun Instagram Mylanta @MylantaIndonesia.