9 Makanan Ini Ampuh Membantu Cegah Rambutmu Rontok Lagi

9 Makanan Ini Ampuh Membantu Cegah Rambutmu Rontok Lagi

Rambut rontok merupakan hal yang menakutkan bagi semua orang, namun kita sering lupa bahwa kesehatan rambut tergantung pada pola makan dan juga gaya hidup kita. Setiap orang yang mengalami rambut rontok biasanya akan memberikan perawatan lebih pada rambutnya seperti pemakaian masker rambut, sampo, conditioner dan banyak perawatan internal lainnya.

Namun masalah rambut rontok tidak akan selesai jika kita hanya merawatnya dari luar saja, perawatan dari dalam dengan memakan berbagai makanan bergizi yang kaya akan nutrisi akan membantu mencegah rambut rontok lagi. Berikut adalah 9 makanan yang terkenal dapat menyehatkan dan mencegah rambut rontok.

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan zat besi serta mengandung vitamin A, C dan protein. Penyebab kerontokan salah satunya dalah karena kurangnya zat besi, dengan mengkonsumsi bayam maka kebutuhan zat besi pada tubuh akan terpenuhi sehingga resiko rambut rontok semakin berkurang.

Selain itu bayam juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai conditioner alami untuk rambut, selain itu kandungan asam omega, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi sangat membantu dalam menjaga kulit rambut dan membuat rambut menjadi berkilau.

2. Kenari

Kenari merupakan satu-satunya kacang yang dikenal mengandung biotin, vitamin B (B1, B6, dan B9), vitamin E, magnesium dan banyak protein yang mana semua kandungan tersebut memiliki manfaat memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala, sehingga sangat baik untuk mencegah dan menghentikan kerontokan.

3. Telur dan produk susu

Telur, susu, yogurt dan produk susu lainnya sangat bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Kandungan nutrisi penting di dalamnya seperti protein, vitamin B12, zat besi,dan asam lemak omega 6 merupakan nutrisi yang dibutuhkan rambut agar dapat tumbuh dengan sehat.

Selain itu telur, susu, yogurt dan produk susu lainnya juga merupakan sumber biotin (vitamin B7) yang dikenal dapat melawan kerontokan pada rambut.

4. Jambu biji

Jambu biji mengandung banyak vitamin C, bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji lebih banyak dari pada buah jeruk. Sama seperti buahnya, daun jambu biji juga banyak mengandung vitamin B dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang berperan penting dalam menumbuhkan rambut yang sehat dan kuat.

5. Lentil

Lentil mengandung zat besi, protein dan biotin yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Selain itu lentil juga memiliki kandungan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel dalah merah yang sangat dibutuhkan untuk memasok oksigen ke kulit kepala agar kulit kepala dapat tetap sehat dan terawat. Hal ini juga dapat membuat rambut yang tumbuh menjadi lebih kuat serta mencegah kerusakan pada rambut.

6. Jelai (Barley)

Jelai mengandung vitamin E yang membantu merawat penipisan rambut yang di sebabkan karena rontok. Jelai juga kaya akan zat besi, vitamin B kompleks, dan tembaga yang membantu dalam memproduksi sel darah merah dan membuat folikel rambut menjadi lebih kuat sehingga sangat bagus untuk mencegah ataupun mengobati kerontokan.

7. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3 yang mudah mencapai batang rambut, membran sel kulit kepala, dan menyehatkan folikel. Biji rami juga dapat menambahkan elastisitas pada rambut sehingga dengan demikian dapat mencegah rambut dari kerusakan akibat patah maupun rontok. Karena tubuh tidak dapat menghasilkan asam lemak esensial ini, maka kamu perlu memperolehnya dari apa yang kamu makan dan biji rami adalah pilihan yang tepat dan sehat.

8. Daging ayam

Daging merupakan makanan yang mengandung banyak protein dan juga asam amino sulfur yang baik untuk pertumbuhan rambut. Dan daging ayam adalah sumber protein yang tinggi yang mampu mencegah kerontokan serta membantu pertumbuhan rambut. Jika kamu adalah seorang vegetarian, maka kamu dapat beralih ke tahu dan kacang untuk meningkatkan kesehatan rambut

9. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk mata, tetapi juga berkhasiat untuk rambutmu. Wortel mengandung banyak vitamin A yang berfungsi sebagai kondisioner alami yang dapat mencegah rambutmu putus dan juga rontok. Selain wortel, ubi jalar merupakan sumber lain yang mengandung banyak vitamin A yang baik untuk rambutmu.

Itulah daftar makanan yang jika kamu konsumsi secara rutin dapat menyehatkan rambutmu sehingga dapat terhindar dari kerontokan. Karena selain perawatan dari luar rambut juga membutuhkan perawatan dari dalam.