Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?

Sayur dan buah jadi makanan yang sering dipilah-pilih karena rasanya yang kadang pahit atau gak sesuai dengan selera lidah. Gimana kalau kebiasaan ini dipelihara sampai kamu dewasa? Sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.

Bagaimana kalau itu semua gak terpenuhi? Dilansir dari European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi padamu.

1. Rambutmu akan kering dan kusut

2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigimu mudah rontok karena kurang vitamin C

3. Pandanganmu akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari

4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi

5. Lukamu bakal susah sembuh

6. Mudah stres, pusing, dan sensitif karena kurang vitamin B6 dan asam folat

7. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare

8. Sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C, dan magnesium

9. Sistem syaraf akan terganggu

10. Merasa lelah setiap saat

11. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh

12. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah

Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya lho. Biar gak kena dampak kayak di atas, mending makan sayur dan buah yuk! Bisa mulai dari sayur dan buah yang kamu suka. Terus kamu bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya.